Tipps & Tricks
Sommer im Büro
Tipps für die Sommerzeit
Endlich ist der Sommer da! Wie schön, wenn man jetzt Urlaub hat und in der Hängematte mit einem kühlenden Getränk den Tag genießen kann. Haben Sie Zeit für Urlaub oder nutzen Sie lieber die vermutlich ruhigere Zeit im Büro? Wie kann man sich die Sommerzeit auch im Büro schön gestalten, gerade an den heißen Tagen? Mit unseren Tipps & Tricks möchten wir Sie inspirieren.
Was hilft gegen Hitze?
Der frühe Vogel fängt die angenehmen Temperaturen
Wenn Sie flexible Arbeitszeiten haben, empfiehlt es sich, früh anzufangen und dann auch eher früher zu gehen. Am Morgen sind die Temperaturen meist noch angenehm. Vielleicht können Sie es sogar so gestalten, dass Sie an kühleren Tagen etwas länger arbeiten, um dann an den richtig heißen Tagen früher gehen zu können.
Lüftungssysteme nutzen
Die meisten Büros haben sicherlich schon längst Lüftungssysteme, die für die Abkühlung der Räume zur Verfügung stehen. Achten Sie bitte nur darauf, dass Klimaanlage oder Ventilator Ihnen die kühle Luft nicht genau ins Gesicht bläst. Es mag sich angenehm anfühlen, steigert aber die Gefahr einer Sommererkältung und kann eventuell zu Kopfschmerzen führen.
richtig lüften
Wer kein Lüftungssystem hat (z. B. im Homeoffice) kann mit dem richtigen Lüften einiges erreichen. Auch beim Lüften ist es wichtig, die frühen Morgenstunden zu nutzen. Empfehlenswert ist es, so früh wie möglich alle Fenster gleichzeitig aufzureißen und die warme, abgestandene Luft vom Vortag so aus den Räumen zu vertreiben. Spätestens wenn es draußen sich gleichwarm wie im Raum anfühlt, sollten dann alle Fenster geschlossen und möglichst ein Sonnenschutz vor dem Fenster (z. B. Rolläden) genutzt werden.
Sie brauchen aber ein laues Lüftchen? Dann empfiehlt sich ein Fächer oder Ähnliches, was auch gleich sommerliche Atmosphäre schafft.
viel trinken
Denken Sie gerade an den heißen Tagen daran, viel und regelmäßig zu trinken. Für Ihren Magen ist es angenehmer, wenn Sie auf sehr kalte Getränke verzichten. Am besten sind wohl lauwarmer Tee oder lauwarmes Wasser. Kühlend kann warmer Pfefferminztee sein. Mit Zitrone oder Ingwer schmeckt Wasser dann auch ohne Eiswürfel erfrischend.
An ganz heißen Tagen sollte nicht zu viel Koffein konsumiert werden. Verzichten Sie möglichst auf zuckerhaltige Getränke, da diese dem Körper Flüssigkeit entziehen.
Auch bei den Mahlzeiten hilft es dem Körper, lieber ein paar kleinere Mahlzeiten zu nehmen und dafür häufiger zu essen. Lecker und erfrischend ist sicherlich Obst und Salate. Ananas und Melone sorgen zusätzlich für Sommerfeeling.
Die Kleidung macht’s
Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass auch die Kleidung Ihnen gegen die Hitze helfen kann? Leinen- und Baumwollstoffe sind für den Sommer ideal. Gerade Leinen ist ein robustes Material, das luftig ist und die meisten Menschen sogar als kühlend empfinden. Auch klebt es normalerweise nicht an der Haut.
Von Jeansstoffen (Denim), Polyester, Nylon sollte man an heißen Tagen lieber die Finger lassen. Bei Denim staut sich eher die Wärme, Polyester und Nylon können den Schweiß nicht so gut aufnehmen, so dass Schwitzen eher unangenehm ist.
Und neben dem Stoff hilft es, auf die Farbe zu achten: Helle Farben reflektieren das Licht stärker als dunkle.
Außerdem ist es empfehlenswert, etwas leichtere, luftigere Kleidung zu tragen, damit die Luftdurchlässigkeit gefördert wird.
Und vergessen Sie auf keinen Fall eine Kopfbedeckung im Freien, um eine Überhitzung des Gehirns zu vermeiden. Auch Ihre Augen danken es Ihnen, wenn Sie sie mit einer Sonnenbrille schützen.
Hausmittel gegen Hitze
Und wenn Ihnen trotzdem unerträglich warm ist? Dann gibt es ein paar Hausmittel, die sich vielleicht auch im Büro umsetzen lassen:
- Kühle feuchte Tücher oder bewegliche Kühlakkus aus dem Kühlschrank können um Handgelenke und Knöchel zur Abkühlung gewickelt werden.
- Es hilft meist auch schon, die Hände und Handgelenke unter kühlendes Wasser zu halten oder Gesicht, Nacken und Schläfen mit erfrischendem Wasser anzufeuchten (nur oberflächlich abtupfen).
- Auch kann ein kühles, feuchtes Tuch im Nacken für eine schnelle deutliche Verbesserung sorgen.
- Es gibt auch kühlende Körperlotions.
- Wussten Sie, dass Sie aus einer Wärmflasche eine Kühlflasche machen können: Füllen Sie einfach kaltes Wasser und ggf. ein paar Eiswürfel hinein. Oder füllen Sie die Wärmflasche nur zu einem Drittel mit Wasser und legen Sie sie kurz ins Gefrierfach. Das hilft sicherlich für einen kühlen Schlaf und eine angenehme Zeit im Homeoffice.
- Nehmen Sie alle elektrischen und elektronischen Geräte vom Netz, die Sie nicht brauchen. Auch im Ruhemodus produzieren viele von ihnen noch Wärme.
Sommer im Büroalltag einziehen lassen
Meetings nach draußen verlegen
Wenn die Temperaturen draußen angenehm sind, lassen sich Meetings oder Besprechungen nach draußen verlegen: Frische Luft, schöne entspannte Umgehung hilft der Konzentration und der Kreativität. Und mit mobilen Endgeräten lässt sich auch alles gleich so bearbeiten, als ob man im Konferenzraum sitzt.
Mittagspause für ein gemeinsames Eis?
Meistens hat man bei hohen Temperaturen ja gar nicht so viel Hunger. Wie wäre es, in der Mittagspause mit Kollegen/innen in der Eisdiele zu relaxen. Gerade jetzt zum Ausbildungsstart bietet es sich so an, den neuen Auszubildenden besser kennenzulernen.
Bilder, Mitbringsel und Countdown
Waren Sie schon im Urlaub? Dann haben Sie sicherlich ein, zwei schöne, stimmungsvolle Fotos, die Ihnen gleich gute Laune bringen, wenn Sie sie anschauen. Oder ein Mitbringsel? Auf jeden Fall hebt ein echtes Lächeln die Stimmung und macht die Aufgaben gleich leichter!
Sie waren noch nicht im Urlaub? Dann könnte eine Art Countdown-Kalender helfen. Markieren Sie Ihren ersten Urlaubstag und streichen Sie die Tage davor Tag für Tag ab. Das erinnert Sie an die Adventszeit? Genau, ein Vorfreudekalender für den Sommer!
Wir wünschen Ihnen eine schöne Sommer- und Urlaubszeit!
Wenn Ihnen diese Impulse gefallen haben, dann probieren Sie diese doch gleich aus. Haben Sie andere Tipps, die Sie überzeugen? Dann schreiben Sie uns, wir nehmen gerne weitere Vorschläge mit auf.
Quellen: Stern, www.klima-mensch-gesundheit.de, Ormigo GmbH, VERBUND
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